De Sleutel tot innerlijke rust en balans

wat is

lichaamsgerichte psycho educatie?

Lichaamsgerichte psycho educatie is een vorm van therapie die zich richt op het bewust-zijn en worden van de signalen die je lichaam geeft en hoe deze gerelateerd zijn aan je emoties en gedachten. Door je bewust te worden van deze signalen, leer je beter om te gaan met stress en spanningen en kun je emotionele blokkades opheffen.

Bij lichaamsgerichte therapie, zoals Mano Therapie, ligt de nadruk op het fysieke aspect van ons welzijn. Mano Therapie combineert massage- en ontspanningstechnieken met gesprekken over de emoties en gedachten die in je lichaam vastzitten. Deze therapie helpt je om te ontdekken waar in je lichaam spanning vastzit, en hoe je deze spanning kunt loslaten. Het doel is niet alleen lichamelijke ontspanning, maar ook mentale en emotionele balans.

Een belangrijk onderdeel van lichaamsgerichte psycho educatie is zelfzorg. Hier heb ik ook een blog over geschreven overigens… die lees je hier.
Zelfzorg is essentieel voor je gezondheid en welzijn. Het is de kunst om goed voor jezelf te zorgen, zowel fysiek als mentaal. Wanneer je goed voor jezelf zorgt, kun je beter omgaan met stressvolle situaties en kom je weer in balans.

Chackra’s in balans brengen met

Edelstenen

Chakra’s zijn energiecentra in je lichaam die van invloed zijn op je fysieke, mentale en spirituele gezondheid. Wanneer je chakra’s uit balans zijn, kan dit leiden tot allerlei klachten, zoals vermoeidheid, stress, angst of lichamelijke pijn. Het is dus belangrijk om ervoor te zorgen dat je chakra’s in balans blijven.

Edelstenen en etherische oliën kunnen hierbij een grote rol spelen. Laten we eerst eens kijken naar hoe deze natuurlijke hulpmiddelen je kunnen ondersteunen bij het balanceren van je chakra’s.

Edelstenen 

en hun effect op de chakra’s

Edelstenen worden al duizenden jaren gebruikt vanwege hun helende en balancerende eigenschappen. Elke edelsteen heeft een unieke energie en resoneert met een specifiek chakra. Door edelstenen te gebruiken, kun je de energie van een bepaald chakra ondersteunen en versterken.

Hieronder worden de chakra’s uitgelegd en welke edelsteen je hierbij kan gebruiken om jezelf in balans te brengen.

Wortelchakra: Dit chakra bevindt zich aan de basis van je ruggengraat en staat voor veiligheid en stabiliteit. Als dit chakra uit balans is, kun je je angstig of onveilig voelen. Edelstenen zoals rode jaspis en hematiet kunnen helpen om dit chakra te aarden en te versterken.

Heiligbeenchakra: Dit chakra bevindt zich net onder je navel en heeft betrekking op creativiteit, emoties en seksualiteit. Carneool en oranje calciet kunnen dit chakra in balans brengen en je creativiteit en passie stimuleren.

Zonnevlechtchakra: Dit chakra zit net boven je navel en staat voor persoonlijke kracht en zelfvertrouwen. Gele edelstenen zoals citrien en tijgeroog kunnen helpen om je zelfvertrouwen te vergroten en dit chakra te versterken.

Hartchakra: Dit chakra bevindt zich in het midden van je borst en is verbonden met liefde, compassie en verbinding. Rozenkwarts en groene aventurijn zijn krachtige stenen om het hartchakra in balans te brengen en de liefdevolle energie te versterken.

Keelchakra: Dit chakra bevindt zich in je keel en staat voor communicatie en zelfexpressie. Blauwe edelstenen zoals blauwe calciet en lapis lazuli kunnen helpen om je keelchakra te openen en je expressie te verbeteren.

Derde oog chakra: Dit chakra zit tussen je wenkbrauwen en staat voor intuïtie en innerlijke wijsheid. Amethist en sodaliet zijn edelstenen die je derde oog kunnen versterken en je intuïtie kunnen vergroten.

Kruinchakra: Dit chakra bevindt zich bovenop je hoofd en is verbonden met spiritualiteit en verlichting. Heldere kristallen zoals bergkristal en seleniet kunnen helpen om je kruinchakra te openen en je te verbinden met hogere bewustzijnslagen.

Praktische

Tips

Nu je een beter begrip hebt van de werking van edelstenen, wil ik praktische tips met je delen hoe deze jou kunnen helpen om je lichaam te ontspannen en je chakra’s in balans te houden.

1. Mini meditatie met edelstenen

Een van de eenvoudigste manieren om edelstenen te gebruiken, is door ze tijdens je meditatie vast te houden of op je lichaam te plaatsen. Kies een steen die in verbinding staat met het chakra waaraan je wilt werken, sluit je ogen en focus op je ademhaling. Visualiseer hoe de energie van de steen het bijbehorende chakra in balans brengt.

2. Aromatherapie met etherische oliën

Gebruik etherische oliën in een diffuser om je huis te vullen met ontspannende en helende geuren. Elke keer dat je de geur inademt, helpt dit om je chakra’s te balanceren. Je kunt ook een paar druppels van een specifieke olie mengen met een draagolie (zoals kokosolie) en deze direct op het bijbehorende chakra aanbrengen.

3. Ademhalingsoefeningen

Ademhalingsoefeningen zijn een geweldige manier om je lichaam en geest te ontspannen. Probeer diep adem te halen, waarbij je inademt door je neus en uitademt door je mond. Dit helpt niet alleen om je zenuwstelsel te kalmeren, maar bevordert ook de energiestroom door je chakra’s.

4. Zelfmassage met etherische oliën

Je kunt jezelf een rustgevende massage geven door etherische oliën te mengen met een basisolie. Masseer je lichaam met lange, ontspannende bewegingen. Focus op gebieden waar je spanning voelt, zoals je nek, schouders of onderrug. Dit helpt niet alleen om je spieren te ontspannen, maar stimuleert ook de energiestroom door je chakra’s.

5. Zelfzorg: de belangrijkste sleutel tot balans!

Laten we zelfzorg niet vergeten. Lichaamsgerichte therapieën, zoals Mano Therapie, is een geweldige manieren om voor jezelf te zorgen. Maar zelfzorg gaat verder dan alleen deze praktijken. Het betekent luisteren naar je lichaam, tijd nemen voor rust en ontspanning, en aandacht besteden aan je mentale en emotionele welzijn. Zelfzorg is namelijk de basis voor een gezond en gelukkig leven.

Afsluitend: weetje over edelstenen

Wist je dat de oudste edelstenen die door mensen werden gebruikt meer dan 100.000 jaar oud zijn? Archeologen hebben bewijs gevonden dat onze voorouders al sieraden en amuletten maakten van edelstenen om zichzelf te beschermen en hun energie te versterken. Edelstenen zijn dus niet alleen mooi, maar ze worden ook al sinds het begin van de menselijke geschiedenis beschouwd als krachtige hulpmiddelen om balans en heling te verbeteren.